Прокрастинация: когда дело не в лени, а в страхе
Вы откладываете важные дела до последнего. Потом делаете в цейтноте, на адреналине, обещая себе «в следующий раз начать заранее». Но следующий раз — снова прокрастинация. Вы не ленивы — вы корите себя за безволие, пытаетесь взять себя в руки, но снова и снова откладываете. Начинать страшно, выполнять — тяжело, а непроходящее чувство вины — постоянный спутник.
Прокрастинация — это не лень. Это нарушение регуляции, связанное со страхом. Страх неудачи, страх успеха (а вдруг не справлюсь?), страх критики, страх, что результат будет недостаточно хорош. Ваш мозг связывает задачу с угрозой — и избегает её. Вы откладываете, потому что в этот момент снижается тревога. Но потом тревога возвращается с чувством вины. И чем больше вы откладываете, тем страшнее начинать.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает те травматические убеждения, которые стоят за прокрастинацией: «Я недостаточно хорош», «Если я ошибусь — меня отвергнут», «Я не справлюсь». Часто эти убеждения родом из детства — из опыта критики, наказания за ошибки, перфекционистских требований родителей. Когда эти раны исцеляются, страх теряет власть. Вы начинаете просто делать — без внутренней борьбы, без прокрастинации, без чувства вины.
Почему стоит обратиться сейчас
Прокрастинация отнимает время, силы, самооценку. Вы знаете, что способны на большее — но не можете начать. EMDR помогает убрать страх, который вас блокирует. Вы заслуживаете делать дела спокойно, без цейтнота и самобичевания. Приходите — проработка корня прокрастинации занимает 5-8 сессий.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле