Диссоциация: когда реальность становится нереальной

Вы сидите на встрече, слышите голоса коллег, но чувствуете, что находитесь где-то далеко. Всё как будто во сне — или сквозь мутное стекло. Вы смотрите на свои руки и не узнаёте их. Люди кажутся далёкими, мир — ненастоящим. Вам хочется ущипнуть себя, чтобы «проснуться», но это не помогает. Иногда вы «выпадаете» на несколько секунд — и не помните, о чём только что думали.

Диссоциация — это защитный механизм психики. Когда происходит слишком много боли, психика «отключается», чтобы выжить. Это помогло вам когда-то — но сейчас это мешает. Вы не можете чувствовать себя в настоящем, не можете строить близкие отношения, жизнь проходит как в тумане. Диссоциация бывает разной: от лёгкой отстранённости («дереализация») до потери связи с телом («деперсонализация») и провалов в памяти.

Как EMDR/ДПДГ помогает

При диссоциации EMDR требует специального протокола — фазово-ориентированного подхода. Мы не начинаем переработку, пока не создадим достаточно ресурсов и стабильности. Важно сначала научиться «заземляться» и оставаться в настоящем. Затем, шаг за шагом, мы перерабатываем те травматические воспоминания, из-за которых психика «отключается». По мере обработки травмы диссоциация уменьшается естественным образом — необходимость «уходить» исчезает, потому что исчезает угроза.

Почему стоит обратиться сейчас

Жить «в полсилы» — трагично. Вы пропускаете свою собственную жизнь: не запоминаете важные моменты, не чувствуете радости, не присутствуете в отношениях. EMDR в руках квалифицированного терапевта поможет вам вернуться в реальность — безопасно, постепенно, в вашем темпе. Вы заслуживаете жить в настоящем.

Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Запишитесь на диагностику

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте и другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Telegram WhatsApp