Травма физического насилия: когда тело не может расслабиться
Физическое насилие оставляет след не только в виде синяков и переломов. Главное последствие — это состояние перманентной боевой готовности: гипервигильность. Вы постоянно сканируете пространство на предмет угрозы, вздрагиваете от резких движений, не можете расслабиться в общественных местах. Тело живёт так, будто нападение может повториться в любую минуту.
Даже если насилие осталось в прошлом, нервная система продолжает действовать по старой программе. Это истощает, мешает строить доверительные отношения, лишает спокойного сна и чувства безопасности.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR — один из наиболее эффективных методов работы с последствиями физического насилия. Мы перерабатываем конкретные эпизоды: моменты нападения, периоды угроз, ощущение беспомощности, стыд за произошедшее. В процессе терапии эти воспоминания теряют свою способность запускать реакцию «бей-беги-замри».
После EMDR снижается гипервигильность, тело учится расслабляться, возвращается способность чувствовать себя в безопасности даже в уязвимых положениях. Вы по-прежнему помните, что произошло, но перестаёте жить в режиме постоянной угрозы.
Почему стоит обратиться сейчас
Гипервигильность — это не забота о безопасности, а хроническое истощение нервной системы. EMDR не стирает память, но убирает автоматическую реакцию страха. У вас есть право жить без постоянного напряжения.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле