Чужой в зеркале: искажённое восприятие тела
Вы смотрите в зеркало и видите не то, что видят другие. Там — в отражении — кто-то чужой, некрасивый, «неправильный». Вы уверены, что у вас есть недостаток, который бросается в глаза, хотя окружающие говорят обратное. Или вы чувствуете своё тело «не своим» — как будто оно вам не принадлежит.
Это состояние называется дисморфическим расстройством или нарушением образа тела. Его корни часто лежат в травматических событиях: буллинг из-за внешности, критика родителей, насилие, при котором тело было «объектом». Важно понимать: это не «каприз» и не «самовлюблённость», а реальная работа нервной системы, которая искажает восприятие.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR-терапия работает с травматическими воспоминаниями, которые сформировали искажённый образ тела. Мы находим ключевые эпизоды — моменты, когда человек впервые почувствовал стыд за тело, услышал критику, пережил унижение из-за внешности.
После переработки этих воспоминаний образ тела постепенно выправляется. Не сразу, но со временем: вы начинаете видеть себя более реалистично, реже проверяете себя в зеркале, меньше зацикливаетесь на «недостатках».
Почему стоит обратиться сейчас
Искажение образа тела может длиться годами и десятилетиями, разрушая отношения, карьеру, самооценку. EMDR помогает вернуть реалистичное восприятие за относительно короткий срок. Не нужно мириться с тем, чтобы чувствовать себя чужим в собственном теле.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле