Ночные панические атаки: когда страх приходит во сне
Вы просыпаетесь от ужаса. Сердце колотится, не хватает воздуха, тело дрожит. Вы не понимаете, где вы, что происходит. Кажется, что вы умираете или сходите с ума. Проходит несколько минут, прежде чем вы осознаёте — вы дома, в безопасности, ничего не случилось. Но страх остаётся, и заснуть снова вы не можете. А главное — вы не знаете, повторится ли это завтра.
Ночные панические атаки — это те же панические атаки, только во сне. Мозг выходит из фазы глубокого сна, «включает» тревогу, и тело реагирует полным набором симптомов: сердцебиение, пот, дрожь, ужас. Причина — не сны и не кошмары (часто вы не помните, что снилось). Причина — в нервной системе, которая остаётся гипервозбуждённой даже во сне. Травматический опыт не даёт мозгу полностью расслабиться.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает те травматические воспоминания, которые держат нервную систему в состоянии готовности 24/7. Когда уровень фоновой тревоги снижается, ночные панические атаки прекращаются. Мозг учится оставаться в режиме сна, не «включая» тревогу посреди ночи. Обычно 5-8 сессий достаточно, чтобы вернуть спокойный сон без внезапных пробуждений.
Почему стоит обратиться сейчас
Страх ночных атак заставляет вас бояться сна. Вы ложитесь с тревогой, просыпаетесь в ужасе, не высыпаетесь. Это истощает физически и эмоционально. EMDR помогает убрать корень проблемы — вы снова можете спать без страха проснуться в панике.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле