Кошмары: когда сон становится полем битвы
Вы засыпаете — и до утра воюете, убегаете, падаете, теряете близких. Сны настолько яркие и страшные, что вы просыпаетесь в холодном поту, с колотящимся сердцем. Или, что ещё хуже — один и тот же кошмар повторяется ночь за ночью. Вы боитесь засыпать, потому что знаете, что вас там ждёт.
Повторяющиеся кошмары — один из классических симптомов ПТСР. Так мозг пытается «переварить» травму во сне. Но вместо переработки происходит повторное переживание — мозг застревает в травматическом сценарии, прокручивая его снова и снова. Вы не отдыхаете во сне — вы продолжаете бороться. Утро начинается с усталости, день проходит в тумане, и только мысль о предстоящей ночи вызывает страх.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR — один из самых эффективных методов для прекращения кошмаров. Мы перерабатываем то травматическое воспоминание, которое «питает» кошмар. Когда воспоминание перерабатывается, мозгу больше не нужно прокручивать его во сне. Кошмары прекращаются — не постепенно, а резко. Часто достаточно 4-8 сессий, чтобы сны перестали быть страшными. Вы снова можете спать спокойно, без страха перед темнотой.
Почему стоит обратиться сейчас
Кошмары отнимают у вас восстановление. Вы не отдыхаете ночью, и день превращается в борьбу с усталостью. Вы боитесь спать — а без сна невозможно жить. EMDR помогает быстро и эффективно: 4-8 сессий могут навсегда убрать повторяющиеся кошмары. Верните себе спокойные сны.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле