Психогенная одышка: когда воздуха не хватает
Вам не хватает воздуха. Вы вдыхаете, вдыхаете — но чувствуете, что лёгкие не наполняются. Хочется сделать глубокий вдох, но «что-то мешает». В горле ком, грудная клетка сдавлена. Вы вызывали скорую, проверяли лёгкие и сердце — всё здорово. Но ощущение удушья возвращается, особенно в стрессе или при выходе на улицу.
Психогенная одышка — не «выдумка». Это реальное физическое ощущение, вызванное нарушением дыхательного паттерна из-за стресса. При тревоге дыхание становится поверхностным и частым, нарушается баланс кислорода и углекислого газа. Мозг получает сигнал «не хватает воздуха» — и вы пытаетесь дышать глубже, что только ухудшает ситуацию. В основе часто лежит травматический опыт, связанный с удушьем, нехваткой воздуха или панической атакой.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает тот травматический опыт, который «запустил» нарушение дыхания. Мы работаем с воспоминаниями о ситуациях, где вы задыхались, тонули, испытывали панику, чувствовали сдавленность в груди. Когда эти воспоминания перерабатываются, дыхание восстанавливается само — вам больше не нужно «стараться» дышать, тело вспоминает, как это делается без усилий.
Почему стоит обратиться сейчас
Одышка страшна сама по себе — кажется, что вы умираете. Она ограничивает физическую активность, мешает спать, вызывает панику. EMDR помогает убрать страх и восстановить нормальное дыхание. Вы не обязаны жить с вечным «комом в горле» и поиском воздуха.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле