Внутренний критик: голос обидчика внутри
Внутренний критик — это голос, который звучит в вашей голове и говорит, что вы всё делаете не так. «Ты опять облажался», «посмотри на себя», «у других получается, а у тебя — нет», «ты недостаточно стараешься», «ты никому не нужен». Он звучит так естественно, что вы принимаете его за свой собственный голос.
Но этот голос — не ваш. Это интроект — голос значимого взрослого из детства, который критиковал, стыдил, обесценивал. Родитель, учитель, старший сиблинг, который когда-то был источником угрозы или отвержения. Ваша психика взяла этот голос внутрь, чтобы контролировать вас и «защищать» от ошибок. Но теперь он не защищает, а разрушает.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR помогает «отделить» внутреннего критика от вашего собственного голоса. Мы перерабатываем воспоминания, где этот критик был сформирован, — ситуации, в которых вас критиковали, стыдили, обесценивали. Через билатеральную стимуляцию эмоциональный заряд этих воспоминаний снижается.
После переработки голос критика становится тише. Вы начинаете различать: вот его мнение, а вот моё. Появляется способность оспаривать критика, не соглашаться, не подчиняться. Вы перестаёте быть прокурором и свидетелем в одном лице.
Почему стоит обратиться сейчас
Внутренний критик — главный источник тревоги, депрессии и низкой самооценки. Он лишает вас радости, спонтанности, веры в себя. EMDR помогает не «заткнуть» критика усилием воли, а убрать его власть над вами. Вы можете научиться быть на своей стороне.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле