Чувство вины: травматическая вина
Травматическая вина отличается от обычной. Обычная вина — «я сделал что-то не так» — ведёт к исправлению ошибки. Травматическая вина — это всепоглощающее чувство ответственности за то, за что вы объективно не отвечаете. Вы вините себя в разводе родителей, в травме другого человека, в том, что не спасли кого-то, даже если были ребёнком.
Эта вина не имеет срока давности. Вы можете носить её десятилетиями, чувствуя, что должны были сделать что-то иначе. Она сидит в теле, вызывает напряжение, бессонницу, самобичевание. Логика не помогает: вы знаете, что не виноваты, но чувствуете вину всем телом.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает воспоминания, в которых закрепилось чувство вины. Мы возвращаемся к ситуации, где вы «поверили» в свою вину, — и перерабатываем её через билатеральную стимуляцию. Нервная система перестаёт держать этот опыт как актуальный.
После переработки чувство вины ослабевает. Вы можете посмотреть на ту ситуацию глазами взрослого, а не испуганного ребёнка. Ответственность распределяется адекватно. Вы перестаёте нести груз, который никогда не был вашим.
Почему стоит обратиться сейчас
Травматическая вина — это тяжёлый груз, который вы носите каждый день. Она влияет на вашу самооценку, решения, отношения. Вы заслуживаете освободиться от этого груза. EMDR может помочь вам отпустить вину, которую вы носите годами.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле