Эмоциональное переедание: заедание чувств
Эмоциональное переедание — это когда вы тянетесь к еде не потому что голодны, а потому что не можете справиться с чувствами. Скука, грусть, тревога, одиночество, злость — любой дискомфорт запускает один и тот же сценарий: рука тянется к холодильнику, и вы едите, пока не станет легче. Или пока не станет настолько плохо, что прежние чувства отступят перед отвращением к себе.
Проблема в том, что еда действительно работает — на короткое время. Она даёт дофамин, утешение, иллюзию контроля. Но эффект проходит, а стыд и вес остаются. И в следующий раз, когда накатывает чувство, вы снова едите, потому что другого способа успокоиться просто нет.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR помогает переработать те воспоминания, которые создали связь «чувства = еда». Возможно, в детстве единственным утешением была еда, когда родители были заняты. Или вы пережили травму, после которой еда стала единственным доступным источником удовольствия. EMDR перерабатывает эти якоря, разрывая автоматическую связь.
После переработки эмоциональный дискомфорт перестаёт требовать немедленного заедания. Появляется пауза, в которой вы можете выбрать: съесть, потому что голодны, или прожить чувство иначе. Еда перестаёт быть единственным способом справляться с жизнью.
Почему стоит обратиться сейчас
Эмоциональное переедание утомляет. Постоянная борьба с собой, диеты, срывы, обещания «с понедельника» — вы устали от этой карусели. EMDR работает не с диетой, а с причиной. Когда причина уходит, переедание перестаёт быть проблемой.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле