Прокрастинация: защита от страха
Прокрастинация — это не лень. Это когда вы знаете, что нужно сделать, хотите это сделать, но не можете начать. Вы отвлекаетесь на мелкие дела, убираетесь, смотрите сериалы, проверяете почту — что угодно, лишь бы не приступать к важной задаче. А потом ненавидите себя за это.
Прокрастинация — это защитный механизм. За ней всегда стоит страх: страх неудачи, страх успеха, страх критики, страх несовершенства. Ваша психика пытается защитить вас от болезненного опыта, откладывая момент истины. Но цена этой защиты — потеря времени, самооценки и возможностей.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR помогает переработать страх, который стоит за прокрастинацией. Мы находим травматическое воспоминание или убеждение, которое активируется, когда вы должны начать задачу. Это может быть страх повторения прошлой неудачи, страх не соответствовать ожиданиям, страх быть оценённым.
После переработки задача перестаёт быть «заряженной» страхом. Вы можете просто начать делать, без внутреннего сопротивления. Прокрастинация исчезает не через дисциплину, а через исчезновение страха, который её запускал.
Почему стоит обратиться сейчас
Прокрастинация отнимает годы жизни. Вы откладываете важные проекты, не реализуете потенциал, живёте в хроническом стрессе от несделанных дел. EMDR — это способ убрать корень прокрастинации, не через борьбу с собой, а через исцеление страха.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле