Травма отвержения: «Я недостаточно хорош»
Отвержение в детстве — одна из самых глубоких и болезненных ран. Когда значимый взрослый отвергает ребёнка — игнорирует, критикует, сравнивает не в его пользу, отворачивается — в психике формируется убеждение: «Со мной что-то не так. Я недостаточно хорош, чтобы меня любили».
Это убеждение остаётся с человеком на десятилетия. Во взрослой жизни оно проявляется как страх близких отношений, зависимость от чужого мнения, неспособность отстаивать свои границы. Любой намёк на отвержение — и старая рана открывается заново.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR эффективно работает именно с травмой отвержения, потому что она всегда привязана к конкретным воспоминаниям. Мы находим ключевые эпизоды — моменты, когда вы впервые почувствовали себя «недостаточно хорошим» — и перерабатываем их.
После проработки убеждение «я недостаточно хорош» перестаёт быть правдой. Оно становится просто историей, которая когда-то случилась. Вы обретаете способность выстраивать отношения из целостности, а не из страха быть отвергнутым.
Почему стоит обратиться сейчас
Травма отвержения влияет на все сферы жизни: отношения, карьеру, самооценку. Каждый день, проведённый в ожидании отвержения, — это день, прожитый не в полную силу. Вы заслуживаете знать, что вы — достаточно хороши. Просто потому что вы есть.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле