EMDR за 60 секунд: билатеральная стимуляция

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — десенсибилизация и переработка движениями глаз. В русскоязычной версии — ДПДГ (десенсибилизация и переработка психики движениями глаз). Это метод психотерапии, разработанный Франсин Шапиро в 1987 году, и один из самых научно обоснованных подходов к работе с травмой.

Как это работает за 60 секунд: когда происходит травматическое событие, оно застревает в нервной системе «непереваренным» куском. Обычные воспоминания со временем теряют остроту, а травматические — нет. Они продолжают вызывать те же эмоции и телесные реакции, как будто событие происходит прямо сейчас. EMDR использует билатеральную стимуляцию (движение глаз, тактильные сигналы или звуки) для «переработки» этих застрявших воспоминаний.

Как EMDR/ДПДГ помогает

Во время сессии EMDR вы удерживаете в фокусе травматическое воспоминание, одновременно следя за движением руки терапевта (или получая другие формы билатеральной стимуляции). Это запускает естественный механизм переработки информации, аналогичный тому, что происходит во сне (REM-фаза). Воспоминание теряет свой эмоциональный заряд и интегрируется в общую систему памяти.

Результат: вы можете вспоминать событие, но оно больше не вызывает боли, страха или телесного напряжения. Травма перестаёт управлять вашей жизнью. EMDR признан ВОЗ и ведущими мировыми психиатрическими ассоциациями как метод первой линии при лечении ПТСР.

Почему стоит обратиться сейчас

EMDR — это не долгие годы на кушетке. Метод показывает результаты уже за 5-15 сессий. Он подходит для работы с травмой, тревогой, фобиями, РПП, зависимостями и многими другими состояниями. Если вы ищете эффективный, научно обоснованный метод — EMDR может быть вашим выбором.

Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Запишитесь на диагностику

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте и другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Telegram WhatsApp