Перфекционизм выбора: почему «ошибаться нельзя»
Перфекционизм в принятии решений — это не про высокие стандарты. Это про страх: «если я ошибусь — случится катастрофа». Каждый выбор становится экзистенциальным: купить не тот подарок, выбрать не ту профессию, ответить не тем тоном — и жизнь разрушена.
За этим убеждением почти всегда стоит травматический опыт: ситуация, где ошибка действительно имела серьёзные последствия, или детство, в котором за каждую ошибку следовало наказание, обесценивание, отвержение. Мозг запомнил: ошибаться нельзя. Теперь он блокирует любую неоднозначность.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR-терапия перерабатывает ключевые воспоминания, которые сформировали этот страх: конкретные ситуации наказания за ошибки, моменты стыда, эпизоды, где «неправильный» выбор привёл к последствиям. После переработки убеждение «ошибаться нельзя» теряет силу.
Клиенты после EMDR отмечают: решения даются быстрее, меньше самокритики после сделанного выбора, способность признавать ошибки без самобичевания. Перфекционизм не исчезает полностью, но перестаёт парализовать.
Почему стоит обратиться сейчас
Перфекционизм выбора отнимает время, энергию и радость. Вы перепроверяете по сто раз, тратите часы на «оптимальное» решение — и всё равно недовольны. EMDR помогает выйти из этого круга, убрав страх, который держит вас в нём.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле