Техно-стресс: экран 24/7 и цифровая перегрузка

Техно-стресс — это хроническое напряжение от постоянного взаимодействия с цифровыми устройствами. Бесконечные уведомления, многозадачность, информационный шум, ожидание мгновенных ответов. Раньше у нас было время на восстановление — сейчас телефон всегда под рукой.

Цифровая перегрузка проявляется как постоянная усталость, снижение концентрации, раздражительность, нарушение сна. Вы не можете расслабиться, потому что знаете: в любой момент может прийти рабочее сообщение или срочный звонок. Границы между работой и отдыхом стёрты.

Как EMDR/ДПДГ помогает

EMDR помогает снять накопившееся нервное напряжение от цифровой перегрузки. Хотя техно-стресс — это не единичная травма, хроническое напряжение накапливается в нервной системе и требует разрядки.

Переработка помогает нервной системе «перезагрузиться». Снижается общий уровень тревоги, улучшается сон, возвращается способность концентрироваться. Вы можете пользоваться технологиями, не позволяя им управлять вашим состоянием.

Почему стоит обратиться сейчас

Техно-стресс не пройдёт от «цифрового детокса» на выходные. Это системное состояние, требующее глубинной работы с нервной системой. Не ждите, пока перегрузка перейдёт в выгорание или депрессию. Начните восстановление сейчас.

Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Запишитесь на диагностику

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте и другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Telegram WhatsApp