Кибербуллинг: травля в интернете — не менее травматично
Кибербуллинг — это систематическая травля в цифровом пространстве: оскорбительные комментарии, распространение слухов, создание фейковых страниц, исключение из чатов, публичный хейт. Многие до сих пор считают, что «это просто интернет», но для психики кибербуллинг так же реален, как и травля в школе или на работе.
Особенность кибербуллинга в том, что от него нельзя спрятаться. Раньше травля заканчивалась за порогом школы. Сейчас телефон всегда с вами. Уведомления приходят и днём, и ночью. Нет безопасного места. Жертва находится под атакой 24/7 — это истощает психику тотально.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает конкретные эпизоды кибербуллинга, которые стали травматическими. Каждое особенно болезненное сообщение, каждый момент унижения — это микро-травма. Мы работаем с ключевыми из них, снимая эмоциональный заряд.
После переработки перестаёшь прокручивать в голове обидные комментарии, возвращается способность не реагировать на провокации. Травма перестаёт определять ваше отношение к интернету и соцсетям. Вы можете снова пользоваться цифровым пространством без страха.
Почему стоит обратиться сейчас
Кибербуллинг не проходит сам, даже если вы удалили аккаунт. Он остаётся в психике и может проявляться тревогой, недоверием к людям, страхом публичности. Не позволяйте травле из интернета управлять вашей реальной жизнью. Обратитесь за помощью.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле