Страх темноты у взрослых: когда в темноте оживают страхи
Вы выключаете свет — и комната перестаёт быть безопасной. Вы не можете спать без ночника, проверяете шкаф, под кровать, за关上вете дверь. Если просыпаетесь ночью — сердце колотится, вы прислушиваетесь к каждому шороху. Вам кажется, что в темноте кто-то есть. Вы понимаете, что там никого нет — но страх не слушается логики.
Страх темноты у взрослых — не регрессия в детство. Это работа той части мозга, которая отвечает за выживание. Для древнего человека темнота была опасна: в ней скрывались хищники и враги. Эволюционная память никуда не делась. Но у некоторых людей эта реакция остаётся гиперактивной. Часто за этим стоит конкретный опыт: в детстве вас напугали в темноте, вы проснулись и никого не нашли, пережили травматическое событие ночью. Мозг закрепил: «темнота = опасность».
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR работает с тем эпизодом, который закрепил страх темноты. Мы перерабатываем воспоминание, и мозг перестаёт связывать темноту с угрозой. Уходит необходимость в ночнике, проверках комнаты, прослушивании шорохов. Вы можете спать в полной темноте, просыпаться спокойно, чувствовать себя в безопасности. Обычно достаточно 4-6 сессий.
Почему стоит обратиться сейчас
Страх темноты мешает спать, путешествовать, оставаться в незнакомых местах, строить отношения. Вы зависите от освещения и не можете чувствовать себя в безопасности без него. EMDR помогает за 4-6 сессий — это меньше месяца. Тьма перестанет пугать.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле