EMDR и йога: мягкое исцеление через тело и движение
Йога и EMDR — неожиданно совместимая пара. Обе практики работают с нервной системой через тело и дыхание, обе помогают восстановить контакт с собой, обе доказали эффективность при работе с травмой.
Йога-терапия травмы (Trauma-Sensitive Yoga) фокусируется на восстановлении чувства безопасности в теле, возвращении права выбора (в йоге вы всегда можете изменить позу) и заземлении. EMDR углубляет этот процесс, перерабатывая конкретные травматические воспоминания на уровне нервной системы.
Как EMDR/ДПДГ помогает
В комбинированном подходе йога может служить подготовкой к EMDR: она учит возвращаться в тело, замечать ощущения, регулировать нервную систему. После EMDR-сессии йога помогает «заземлить» переработку и завершить телесную реакцию.
Клиенты, сочетающие EMDR с йогой, отмечают: процесс переработки идёт мягче, меньше «откатов» между сессиями, быстрее восстанавливается контакт с телом. Йога не заменяет EMDR, но делает его более глубоким и безопасным.
Почему стоит обратиться сейчас
Если EMDR кажется вам слишком интенсивным или вы боитесь «провалиться» в травму — начните с йоги. А когда тело будет готово, EMDR поможет завершить то, что начала йога. Это не путь одной практики — это тандем, где каждая усиливает другую.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле