Горе и утрата: когда потеря не становится прошлым
Вы потеряли близкого человека. Кажется, что жизнь остановилась. Вы перебираете в голове «если бы», прокручиваете последние разговоры, ревёте в подушку ночами. Год, два, пять — а боль не становится легче. Вы не можете думать о нём без слёз, не можете смотреть фотографии, не можете говорить о потере. Мир разделился на «до» и «после».
Горе — естественный процесс. Но иногда оно застревает. В норме острая боль со временем трансформируется в светлую печаль. Но если есть невысказанные слова, чувство вины, незавершённые отношения, или сама потеря была травматичной (внезапная смерть, насилие) — горе может стать осложнённым. Вы застреваете в нём, не можете двигаться дальше, и каждый день превращается в борьбу с болью.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR не убирает потерю. Он не «стирает» память о близком. Но он перерабатывает травматическую составляющую горя: шок, чувство вины, навязчивые образы, телесную боль. После EMDR горе становится светлым. Вы можете вспоминать человека с теплотой, а не с ужасом. Вы можете жить своей жизнью — не забывая, но и не застревая. Обычно 6-10 сессий достаточно, чтобы горе перестало быть травмой.
Почему стоит обратиться сейчас
Осложнённое горе не проходит само. Оно перерастает в депрессию, изоляцию, болезни. Вы имеете право на помощь. EMDR поможет вам пройти через горе, не застревая в нём. Вы не предаёте память, пытаясь жить — вы чтите её, оставаясь живым.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле